Votre Coach Amélie

Votre programme avec Amélie

Amélie, coach et professeur de fitness depuis plus de 5 ans, accueille les femmes et couples souhaitant reprendre progressivement une activité physique régulière. Après un bilan physique, elle définit avec vous les axes de travail en relation avec vos objectifs et ses observations, afin de reprendre une activité sportive en douceur et en toute sécurité.

Amélie est là pour vous apporter une approche méthodologique de travail, une production de résultats en vous donnant tout son soutien, ses encouragements, une motivation constante dans une ambiance conviviale.

Pour réserver votre créneau personnalisé, contactez-nous au 02.37.46.10.63.
La première séance est offerte.

Amélie définit avec vous un planning personnalisé selon vos objectifs :

Remise en forme

Un corps qui change au fur et à mesure des périodes de votre vie ? A travers des exercices de musculation et de tonification, nous travaillerons de façon globale (ou ciblée) sur l’ensemble de votre corps pour une silhouette plus ferme et plus dynamique, un ventre plat, des bras toniques et des fessiers en acier !

Post Grossesse

Après votre accouchement, vous vous sentez différente, vous avez besoin de retrouver vos sensations corporelles au niveau de votre ceinture abdominale, vous souhaitez vous sentir mieux dans votre corps et vous aimeriez être en symbiose avec vous-même ? Le Pilates est la solution à vos problèmes.

Perte de poids

Des kilos superflus qui vous empêche d’être vous-même ? La course, le vélo, le rameur, le vélo elliptique ou le steppeur sont de bons moyens d’atteindre une lipolyse efficace (consommation des lipides stockés – le gras du tissu adipeux – pour créer de l’énergie). Mais il existe des activités plus ludiques ayant le même impact physiologique comme les : SH’BAM ,ZUMBA, CIRCUIT TRAINING.
La perte de poids nécessite d’exercer une activité physique de manière spécifique et de suivre une alimentation adaptée. Il sera donc nécessaire de lier des conseils diététiques au programme perte de poids pour obtenir des résultats.

Pilates

Le Pilates est une gymnastique douce (respiration et mouvements lents) qui vise à renforcer les muscles profonds pour limiter les douleurs et les blessures. Cela vous permettra également de retonifier les muscles fixateurs de la colonne vertébrale et ainsi de diminuer et faire disparaitre les douleurs chroniques.
Vous souffrez du dos, ces douleurs vous empêchent d’effectuer des mouvements de la vie de tous les jours et vous gâche le quotidien ? Vous êtes enceintes ou vous venez d’accoucher ? Vous êtes seniors et vous sentez que votre corps manque de souplesse et de tonus ?
N’hésitez plus, le Pilates est fait pour vous !

Cardio

Vous manquez d’endurance, vous vous sentez essoufflée au moindre effort ? Travaillons ensemble votre cœur et vos poumons pour améliorer votre souffle et votre condition physique.

Préparation physique

Elle est destinée aux personnes désirant améliorer leur potentiel physique pour la pratique d’un sport en vue d’une compétition, d’une reprise de la pratique ou simplement pour l’amélioration des performances à l’entrainement.
Le but de la préparation physique :
– Amélioration du potentiel physique du sportif.
– Améliorer l’utilisation de ce potentiel dans la discipline.
– Atteindre les objectifs fixés que ce soit chez le compétiteur ou le débutant.
– Chaque préparation physique est unique et spécifique à chaque individu.

Stretching / Relaxation

Le stretching est important pour un bien-être quotidien. Il détend à la fois le corps et l’esprit. En s’étirant, on réduit les tensions créées par des muscles trop rétractés qui sont à l’origine de douleurs notamment au niveau du dos. Grâce à des étirements spécifiques, vous allez pouvoir redécouvrir une mobilité et cette sensation de liberté musculaire.
La relaxation vous aidera à la gestion de votre stress et à la prise de conscience de votre corps.
Les séances de relaxation et de stretching sont effectuées sur un fond de musique zen favorisant la détente du corps et de l’esprit.

« Ensemble, tout devient possible. »